•心流断裂：AI把任务拆得更碎、响应更快，人越来越难进入沉浸连贯的深度思考\n•心流贵在"进入成本"——约20-30分钟预热，打断一次全部作废，一天被打断5次等于白烧2小时\n•三个掐断机制：交互从"批量"变"实时"、AI把"输出"提前把"思考预热"架空、多任务并行被零成本合法化\n•效率指标看不见它：浅层效率全线飘红
三层检测：记忆→理解→应用，9道题深度检验
学习任务打怪 + 落地路径选择 + 可复制行动报告